随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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