白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束(shù)了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹(fù)式一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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