关于晚餐(cān)吃什(shén)么好呢以及(jí)晚餐吃什么(me)健康又营(yíng)养(yǎng)还减(jiǎn)肥，km是公里吗，1km等于多少公里晚(wǎn)餐吃什么(me)比较健康营(yíng)养，晚(wǎn)餐(cān)吃什么会瘦(shòu)，晚(wǎn)饭吃什么(me)对(duì)胃(wèi)好(hǎo)，晚(wǎn)上(shàng)吃啥菜谱等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

晚餐可以吃稀(xī)饭吗

　　晚餐是可以(yǐ)吃稀饭的(de)。

　　稀(xī)饭一(yī)般指粥(zhōu)，通(tōng)常(cháng)晚餐吃粥(zhōu)是正常的(de)，有利(lì)于消化，不会增加胃肠负(fù)担。

　　稀(xī)饭指(zhǐ)的是(shì)用大米或小米煮成的粥，其中小米粥中含(hán)有(yǒu)丰富的维(wéi)生素、色氨(ān)酸(suān)、锌、铁等(děng)营养成分，进食后容易(yì)消化，不会对胃肠黏膜造成(chéng)刺激(jī)。大米粥中含有蛋白质、B族维生素、脂(zhī)肪等营养物质，进食后(hòu)能够为身体补充(chōng)营养成(chéng)分。无论是大(dà)米粥还是小(xiǎo)米(mǐ)粥都可以在晚餐时吃(chī)，均属于正(zhèng)常现象。因为这些食物(wù)属(shǔ)于半流食(shí)，没(méi)有(yǒu)难以消化或刺激(jī)性成分，减少了对胃肠道造(zào)成的刺激，起(qǐ)到保(bǎo)护胃肠道黏膜(mó)的作用，不会(huì)诱发胃胀(zhàng)、胃痛等不适感。

　　若(ruò)自身患有(yǒu)糖尿病，其(qí)体内血(xuè)糖处在升高状态，这种情况不建议在晚餐时(shí)吃，因为(wèi)在制(zhì)作期间容易产生(shēng)淀(diàn)粉，且分解成葡萄(táo)糖(táng)，大量进食(shí)容易升(shēng)高血糖，导致病情加重。

　　建议(yì)合理安(ān)排日常饮食(shí)，避免进食辛(xīn)辣及刺激(jī)性食物，尤其是晚餐时(shí)控制好进食量，不(bù)宜一次性进食太多，以免增(zēng)加胃肠负担，引起不适表现。

晚(wǎn)餐吃(chī)什么好呢

　　1、如比较(jiào)瘦的话，那就吃荤的吧，补充营养，做一个土豆肉(ròu)块(kuài)，做起来(lái)也比较简单，又(yòu)好吃又(yòu)有(yǒu)营养，另外加一个(gè)西红柿蛋汤。

　　2、如果想减肥的话，这边建议吃点高纤维食物(wù)，芹菜香干肉(ròu)丝(sī)。

　　又好(hǎo)吃(chī)，而(ér)且又不担心长(zhǎng)胖，另(lìng)外配一份冬瓜蛋汤(tāng)，可以清肠。

　　3、如果是身(shēn)体不(bù)舒服km是公里吗，1km等于多少公里食欲不(bù)佳，这(zhè)边(biān)是建议喝汤，冬瓜排(pái)骨汤，喜(xǐ)欢的话可(kě)以加点豆腐。

　　 清(qīng)肺润肠(cháng)。

　　 操(cāo)作(zuò)简单，还可以一边做家务一边堡汤，另外配碗咸(xián)萝卜开开胃，保证胃口大开。

　　4、近期想补钙，就买一根大同股，放黄(huáng)豆，来一个黄豆(dòu)筒骨汤，放点千(qiān)张、玉米段。

　　都是补钙的好东西，平时多(duō)运动晒晒太阳(yáng)更(gèng)好(hǎo)吸收(shōu)。

　　5、胃不好的亲们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的(de)。

　　易消化。

　　胃不好(hǎo)的人(rén)最好是(shì)先喝(hē)汤再吃饭(fàn)。

　　6、另(lìng)外还有酱爆猪肝啊（厨艺一(yī)般的建议放点洋葱可以去味），红烧鲫鱼、酸(suān)辣(là)土豆(dòu)丝(sī)等等，都(dōu)是比(bǐ)较好的(de)选择。

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