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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年(顶的速度越来越快越叫的原因nián)后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhē顶的速度越来越快越叫的原因n)的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来(lái)说有好处。

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