随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有(y鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读ǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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