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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常(cháng)生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思gā)的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的(de)是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题(tí)，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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