老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您(nín)的(de)心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也(yě)有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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