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　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的(de)。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡(fēi)一般指得是将(jiāng)咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得的(de)干燥的(de)咖啡提(tí)取物,所以(yǐ)速溶黑咖(kā)啡(fēi)中(zhōng)的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实速溶黑(hēi)咖(kā)啡不能(néng)起到(dào)良(liáng)好的减肥作(zuò)用(yòng)，要想更(gèng)好地达到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最好是适量(liàng)的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是(shì)所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可(kě)的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果是(shì)不(bù)理想的龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思，反而里面的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风(fēng)味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的(de)，而这(zhè)2个因素也(yě)决定(dìng)了最终咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含(hán)量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的(de)热咖啡到现在的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方(fāng)式调制咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年(nián)轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热(rè)饮的时候才(cái)能更(gèng)好地发(fā)挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会(huì)有发热(rè)的感(gǎn)觉，这就(jiù)是咖(kā)啡因(yīn)促(cù)进血液(yè)循环(huán)的结果。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人(rén)体每天(tiān)摄入(rù)的咖啡(fēi)量(liàng)不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人异常(cháng)兴(xīng)奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也要控制(zhì)每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很(hěn)高(gāo)，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的(de)成分之后(hòu)，经(jīng)过干(gàn)燥而(ér)成(chéng)的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了(le)大量的(de)白砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的(de)添加主要(yào)是引起肥胖(pàng)的其中的一(yī)个原因(yīn)，还很有可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂末之中含(hán)有氢化的(de)植(zhí)物油，氢化植物油(yóu)之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健(jiàn)康是(shì)不利(lì)的，所以我们经常会提到要避免过量的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽然说(shuō)，三(sān)合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易(yì)地去接受，但是普通(tōng)老百姓最开始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一(yī)般都是这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也(yě)是有一(yī)定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末之中含有大量的(de)饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是(shì)好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身(shēn)体(tǐ)重的增(zēng)长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添加了(le)植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身(shēn)外貌的(de)指数，或(huò)许还会增(zēng)加您罹患心血管疾(jí)病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被(bèi)我(wǒ)们(men)称为近一百年(nián)毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均(jūn)与(yǔ)之有关！每(měi)天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的(de)能量或许就超(chāo)过了每(měi)天所(suǒ)需(xū)能量的十分之(zhī)一(yī)，无论是糖(táng)分或者(zhě)还是热量(liàng)其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的话，这种危害(hài)就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到(dào)一定的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的感觉(jué)，所以我们(men)经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血(xuè)压的不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对(duì)咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶心(xīn)以(yǐ)及头(tóu)晕等不适(shì)，可以(yǐ)说(shuō)咖(kā)啡(fēi)是一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一般一天(tiān)最(zuì)好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需要注意它(tā)的(de)能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化(huà)合物(wù)和脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一说植脂(zhī)末与反(fǎn)式的脂肪酸：植(zhí)脂末是(shì)一项了不(bù)起的发明(míng)啊，可(kě)以(yǐ)让过去的穷苦人也(yě)能享受(shòu)到类似(shì)于奶油(yóu)的美味：在那个时候的西(xī)方(fāng)国家(jiā)，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀(xī)少，这绝对(duì)是有(yǒu)钱人的专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明(míng)的(de)化学家将植物油氢(qīng)化(huà)之后(hòu)获(huò)得了类似奶油的(de)产品，而其(qí)成本非常低而且(qiě)更容(róng)易(yì)储存，并且不易(yì)腐(fǔ)败(bài)变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学(xué)研(yán)究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有(yǒu)非常可(kě)怕的(de)危(wēi)害，这算是自身血(xuè)脂的升(shēng)高(gāo)、血栓高发的(de)重要原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致(zhì)力于不断的降低氢(qīng)化植物油之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的(de)食(shí)品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反式(shì)的(de)脂肪酸(suān)酸(suān)标(biāo)注则为零（我国(guó)规(guī)定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂(zhī)巧克力制(zhì)品、各(gè)种派等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式(shì)脂肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身(shēn)体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人(rén)变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏感的(de)人(rén)可能引起(qǐ)失眠。