随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表是当(dāng)听(tīng)了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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