随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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