随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来(一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么外(wài)还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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