随着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还(抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīn抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来g)了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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