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刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一(yī)般指得(dé)是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通(tōng)过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖(kā)啡提取物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营(yíng)养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作(zuò)用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖(kā)啡，而且(qiě)是(shì)可可纯(chún)度超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的(de)口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么香(xiāng)醇(chún)，更多的是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖(kā)啡的减肥(féi)效(xiào)果是(shì)不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和(hé)温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的(de)咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随(suí)着(zhe)咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初的(de)的热咖啡到现在(zài)的(de)很多(duō)加了碳(tàn)酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的(de)咖啡不(bù)仅新颖，而且风(fēng)味多(duō)变，很受年轻(qīng)人的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因的作(zuò)用是在热(rè)饮的时候才能更好地(dì)发挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡(fēi)半小时(shí)后会有发热的感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是(shì)减肥，也要控制(zhì)每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖(kā)啡碱含量(liàng)都很高，还其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中(zhōng)的那(nà)么可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的(de)成分之后(hòu)，经(jīng)过(guò)干燥(zào)而成的粉末，通常(cháng)会被制成(chéng)三合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其(qí)中添加了大(dà)量(liàng)的白砂(shā)糖(táng)、植脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思(qǐ)肥胖的(de)其中的一个(gè)原因(yīn)，还很有可能会引(yǐn)起(qǐ)高(gāo)血压(yā)、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化(huà)植物油之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的(de)健(jiàn)康是不(bù)利的，所(suǒ)以我们(men)经(jīng)常(cháng)会提(tí)到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三合(hé)一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且(qiě)也可以让人(rén)轻易地去(qù)接受，但是(shì)普通(tōng)老(lǎo)百(bǎi)姓最开始接触的咖(kā)啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别(bié)的香浓(nóng)、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝，也(yě)是有一(yī)定(dìng)原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的(de)口感，这(zhè)是(shì)植(zhí)脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的(de)功劳！植脂(zhī)末之中含(hán)有大量的饱和脂肪，与肥肉(刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思ròu)之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但(dàn)却(què)是好身材的(de)头号公(gōng)敌，非常容易引发自身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入(rù)添加了植(zhí)脂末(mò)的速溶咖啡(fēi)，或许就(jiù)会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影(yǐng)响自身(shēn)外貌的(de)指(zhǐ)数，或(huò)许(xǔ)还会增(zēng)加您罹患(huàn)心血管疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被我(wǒ)们(men)称(chēng)为近(jìn)一(yī)百年毁了我们人类健康的头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血(xuè)脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容(róng)易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖(pàng)或许会更大(dà)！而(ér)从(cóng)速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的(de)话，主要(yào)是(shì)以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分(fēn)表来(lái)分析，一(yī)份15克的三(sān)合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦(刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思jiāo)（大约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需能量的十分之一，无(wú)论是(shì)糖分或者还是热量(liàng)其实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合(hé)一的速溶(róng)咖啡，偶尔一(yī)两次也是无(wú)妨的，但(dàn)是(shì)如果养成习惯的(de)话，这种危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶(róng)咖啡也(yě)不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的(de)兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲(pí)劳、提高自(zì)身(shēn)注意力(lì)的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如(rú)果过量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很(hěn)有可(kě)能会(huì)引起心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳(wěn)定，尤其特(tè)别(bié)是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕等不适(shì)，可(kě)以说咖啡是一(yī)种利弊(bì)共(gòng)存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入(rù)量(liàng)，一般一天(tiān)最(zuì)好不(bù)要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需(xū)要注意它的能量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选(xuǎn)择能(néng)量比较低、碳水化(huà)合(hé)物和脂(zhī)肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不(bù)起(qǐ)的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受(shòu)到类似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国(guó)家，奶油昂贵(guì)而且又比(bǐ)较的(de)稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将(jiāng)植物油(yóu)氢(qīng)化之后(hòu)获得(dé)了类似奶(nǎi)油的产品，而其(qí)成本非(fēi)常(cháng)低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败变质，于是大(dà)量的使用到食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进步，人们(men)也发现了(le)氢化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪酸对身体(tǐ)心(xīn)血管(guǎn)系统具有非常可(kě)怕的危(wēi)害，这算是(shì)自身血(xuè)脂的升高、血栓高发(fā)的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力于不断(duàn)的降低氢化植物油之中反式(shì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)，目(mù)前，很多的食品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是(shì)无(wú)论如何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂(zhī)巧克力(lì)制(zhì)品、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪含量比较的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些物质对(duì)身体的(de)胃(wèi)都(dōu)有刺激性(xìng)比较大(dà)，使(shǐ)人变得(dé)异常(cháng)兴奋，敏感的人可能(néng)引(yǐn)起失眠。