随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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