白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了(le)主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别)的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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