年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确(què)切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元指甲刀品牌排指甲刀品牌排行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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