随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生(s偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法hēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还(hái)没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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