随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(h感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜ǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

<感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜img alt="直播间里御(yù)姐哄睡助(zhù)眠的声音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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