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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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