老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接(jiē)触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)上尉是什么级别，上尉是连长还是营长能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí上尉是什么级别，上尉是连长还是营长)神经系(xì)统(tǒng)会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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