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家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤(zhòu)制作的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中的(de)水分(fēn)蒸(zhēng)发而(ér)获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所(suǒ)以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成(chéng)分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作(zuò)用，要想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此普通(tōng)咖啡减少了可可的(de)含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反而(ér)里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是(shì)咖(kā)啡(fēi)豆的(de)烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量(liàng)很低(dī)。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选(xuǎn)家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效(xiào)果(guǒ)的区别(bié)

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的(de)提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的很(hěn)多(duō)加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方(fāng)式调(diào)制(zhì)咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因的(de)作用是在热(rè)饮的时候才能更好地(dì)发挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉，这(zhè)就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂(zhī)肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因和咖(kā)啡碱含量(liàng)都(dōu)很高，还其实速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们想象(xiàng)之中(zhōng)的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取(qǔ)有效(xiào)的成分之(zhī)后，经过干燥而(ér)成(chéng)的粉末，通常(cháng)会被(bèi)制成(chéng)三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是(shì)其中添加(jiā)了大(dà)量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精(jīng)。

　　糖的(de)添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥胖的其(qí)中的(de)一个(gè)原(yuán)因，还很(hěn)有可能会引起(qǐ)高血(xuè)压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而(ér)植(zhí)脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)于(yú)我们人体的健康(kāng)是不利的(de)，所以我们经常会(huì)提到要避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)非(fēi)常的好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去接受，但(dàn)是(shì)普(pǔ)通老百姓最开(kāi)始接触的咖(kā)啡一般都是(shì)这种咖(kā)啡，味(wèi)道独(dú)特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非(fēi)常(cháng)容易(yì)引发自(z家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译ì)身体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了(le)植脂末的速溶(róng)咖(kā)啡，或许就(jiù)会(huì)摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数(shù)，或许还(hái)会增(zēng)加您(nín)罹(lí)患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一(yī)百年毁了我们人类健康的(de)头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均(jūn)与之有(yǒu)关！每天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的(de)危害(hài)比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而(ér)从速(sù)溶咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分组(zǔ)成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分表来分(fēn)析(xī)，一份15克的(de)三(sān)合一速(sù)溶(róng)咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天(tiān)喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过了每天所需能量的十分之一，无(wú)论(lùn)是糖分(fēn)或(huò)者(zhě)还是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们(men)不(bù)建议每天大量的(de)喝三合(hé)一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果(guǒ)养成习(xí)惯(guàn)的话，这种危(wēi)害(hài)就真的不(bù)容小觑了(le)！除此之外，速溶咖啡(fēi)也(yě)不可避(bì)免地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人(rén)一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力(lì)的感(gǎn)觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但(dàn)是如果过量的(de)饮用咖(kā)啡，很有可能会(huì)引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤(yóu)其特别是(shì)有些对咖啡因(yīn)敏感的人群(qún)，如果在喝(hē)了咖啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶心(xīn)以及(jí)头晕(yūn)等不(bù)适(shì)，可以说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一(yī)定(dìng)要注意控制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每(měi)杯(bēi)大约(yuē)200毫升左右），可以选(xuǎn)择(zé)现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的(de)少喝速(sù)溶咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量(liàng)和碳水化合物(wù)等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含(hán)量比较(jiào)低的产品。

　　最后(hòu)我(wǒ)们来说一说(shuō)植(zhí)脂末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂末是(shì)一(yī)项了不起的发明啊，可以(yǐ)让过去(qù)的穷(qióng)苦人也能享受(shòu)到(dào)类(lèi)似于(yú)奶油的美味(wèi)：在那个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的(de)化学家将植物油氢化之后获(huò)得(dé)了类似(shì)奶(nǎi)油的(de)产品(pǐn)，而其成本非常(cháng)低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于(yú)是(shì)大量的使(shǐ)用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进步，人们也发现了(le)氢化植物(wù)油之中(zhōng)的(de)反式脂肪(fáng)酸对身(shēn)体心血管(guǎn)系(xì)统具有(yǒu)非常(cháng)可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升高、血栓高(gāo)发的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因此，现(xiàn)在的(de)食(shí)品加工业(yè)致力于不断的降(jiàng)低(dī)氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一(yī)些油(yóu)炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂(zhī)肪酸酸标(biāo)注则为零（我(wǒ)国规定(dìng)凡是脂肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可(kě)可脂(zhī)巧克(kè)力制品(pǐn)、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较的高，还(hái)很有(yǒu)可能含有有害(hài)的(de)反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这(zhè)些(xiē)物(wù)质对身体的(de)胃都有刺(cì)激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。