随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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