白露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况，及(jí)时增加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防感冒。但(dàn不拘于时句式类型，不拘于时句式还原)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列(liè)症状。

不拘于时句式类型，不拘于时句式还原rc="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/09/902e6b76c0f4113.png?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80">

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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