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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士(shì)的(de)右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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