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　　5公(gōng)里世界纪录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世(shì)界纪录多少以(yǐ)及10公里(lǐ)世(shì)界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

5公里(lǐ)世界纪录是(shì)几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录(lù)。长跑五公里纪(jì)录(lù)分为男子和(hé)女子，目前男子的(de)最(zuì)快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某(mǒu)一个特定(dìng)的学科(kē)或(huò)项目中最好(hǎo)的成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪(jì)录和非体(tǐ)育赛事世界纪(jì)录(lù)。通(tōng)常人们说(shuō)到世界纪录是指体育赛事中产生的(de)世界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑简称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代2l是多少毫升 2l是多少升。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛(sài)项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代(dài)谢很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急需补充(chōng)能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就(jiù)停(tíng)下(xià)了

　　跑步的(de)时候千万(wàn)不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出(chū)现不适的时候(hòu)，其(qí)实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是(shì)个(gè)享(xiǎng)受的过程，不要在乎自(zì)己(jǐ)的完赛(sài)时(shí)间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加(jiā)月月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的参赛(sài)是否值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身(shēn)条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱护(hù)自(zì)己身(shēn)体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己(jǐ)施压，认为(wèi)自己还能多坚(jiān)持一下(xià)，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低(dī)训练(liàn)标准，放慢(màn)步频，以(yǐ)最快(kuài)步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表(biǎo)记录跑(pǎo)者(zhě)的(de)配速心律和运动轨(guǐ)迹(jì)的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数(shù)据(jù)正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何(hé)不丢(diū)掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设备2l是多少毫升 2l是多少升，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时间的跑步后(hòu)，极(jí)易(yì)产(chǎn)生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑(pǎo)完(wán)马(mǎ)拉松的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充(chōng)能(néng)量(liàng)，接下来日子(zi)你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大(dà)量运动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合(hé)物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。