练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)练瑜伽通(tōng)常(cháng)可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构(酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的(de)，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健(jiàn)康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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