随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括(美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试(shì)美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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