随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指(z金允智致命之旅演的谁hǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主金允智致命之旅演的谁要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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