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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速900g是几斤 900g是多少毫升度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因压(yā)力(lì)而构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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