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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距(jù)浴资都包括什么 浴资是门票吗15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第浴资都包括什么 浴资是门票吗四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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