老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车bno护照是bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗什么意思 bno护照是英国国籍吗是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在(zài)。

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