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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片或许会(huì)导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能会(huì)导致相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差(chà)，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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