一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少千米路程是正常成年人步(bù)行正常的速度(dù)，一小时(shí)大概(gài)走6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下(xià)：步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结(jié)构就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的(de)运(yùn)动的(de)。

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一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多少千米路程(chéng)

　　步行是(shì)人类基本的活动(dòng)方(fāng)式(shì)之一(yī)，似(shì)乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为(wè告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗i)世(shì)界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运动后的心(xīn)率控制(zhì)在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，能使(shǐ)糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功(gōng)能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的(de)蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的作用。

一(yī)小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人(rén)类基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公认为世界告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源(yuán)强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘(mì)等(děng)症都有(yǒu)良好的(de)作用。

　　以上内(nèi)容参考(kǎo) 人民网-最(zuì)好的运动是步(bù)行

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