绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功(gōng)在内(nèi)，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性(xìng)物(wù)质(zhì)，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢活动具有重要(yào)的(de)促(cù)进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤(tāng)，放(fàng)在白色的(de)大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的(de)类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功(gōng)效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不(bù)加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就属于(yú)一(yī)种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤(tāng泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏)的热量(liàng)是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤(xiān)维(wéi)4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活(huó)性物质，对人(rén)类(lèi)和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味(wèi)道泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人(rén)群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排(pái)毒的(de)圣(shèng)品，其中所含(hán)的(de)高纤维可(kě)以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

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