年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久(jiǔ天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖)要停一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EP天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖A和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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