老年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强(regretted用法及例句，regret的用法和例句qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xínregretted用法及例句，regret的用法和例句g)车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活有(yǒu)更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中(zhōng)，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松身(shēn)心的(de)根源所在。

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