随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少>

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