随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory mer感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲idian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。<感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲/p>

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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