年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据(jù)病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不