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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(h桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音ǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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