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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的(de)身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防(fán会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点g)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群(qún)提(tí)高(gāo)学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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