白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(y一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克ǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则(zé)，适一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能(néng)会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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