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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪span>都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有好处(chù)。

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