绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但(dàn)清热解毒(dú)作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对人(rén)类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短(duǎn)时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加(jiā)糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时(shí)任何(hé)时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识答(dá)案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活(huó)性物质(zhì冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型)，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制(zhì)作冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的(de)清(qīng)热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮用都是可以的。

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