白露(lù)，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露(lù)节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康！

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