老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身(shēn)体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可(kě)促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下(环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语xià)肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运(yùn)动能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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