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　　5公里世界纪录多少？是(shì)男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世(shì)界纪录多少以及10公里世界纪(jì)录(lù)多少，5公38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少里世界(jiè)纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一(yī)年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

5公里(lǐ)世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目(mù)前男(nán)子(zi)的(de)最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中(zhōng)最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体育(yù)赛(sài)事、世(shì)界纪录和非体(tǐ)育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪(jì)录是(shì)指体育(yù)赛(sài)事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称长跑(pǎo)，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项目男(nán)、女均(jūn)为(wèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经(jīng)过一夜的新陈代(dài)谢很多(duō)器(qì)官(guān)都处(chù)于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补(bǔ)充能量(liàng)和营养物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒服就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的时(shí)候(hòu)千(qiān)万不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然(rán)而跑步是个享受的过(guò)程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最舒(shū)服的节奏跑(pǎo)完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于(yú)频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依(yī)据跑者(zhě)的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无(wú)论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休(xiū)息之间找到(dào)最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压(yā)，认为自己(jǐ)还能(néng)多坚(jiān)持一下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状态不好就降低训(xùn)练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数(shù)据正驱使(shǐ)跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢(diū)掉(diào)所(suǒ)有的运(yùn)动设(shè)备，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢(màn)就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食(shí)物

　　有些(xiē)人经(jīng)历(lì)长(zhǎng)时(shí)间的跑38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少步后，极易(yì)产(chǎn)生厌(yàn)食心理(lǐ)，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充能(néng)量，接下(xià)来日(rì)子你的身体就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身委员会建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。