随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来(lbno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗ái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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