练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益练瑜伽(gā)通常可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄(xiè)器(qì)官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格(gé)和心灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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