随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zu什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语ò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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